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El  líquido en la rodilla  es algo que se ve muy frecuentemente. Cuando hay  líquido en la rodilla  es que se produjo un derrame articular, es decir la articulación se llena de líquido sinovial. ¿Qué es el líquido Sinovial? El  líquido sinovial  se encuentra presente en casi todas las articulaciones del cuerpo. La función del  líquido sinovial  es mantener a la articulación lubricada, y evitar el roce entre las diferentes estructuras. Cuando se sufre un traumatismo, el mecanismo de absorción y producción del líquido sinovial se modifica y altera. Esto hace que se produzca en mucha mayor cantidad y que no se reabsorba, lo que hace que el líquido ocupe casi todo el espacio articular inflamando la rodilla. ¿Cuáles son los síntomas del líquido en la rodilla? Los síntomas son: incremento de la temperatura y del volumen de la rodilla dolor y sensación de inestabilidad esto es porque la rótula se separa de su posición y queda “como flot...

El  cuerpo humano  no fue diseñado para estar quieto, y mucho menos para  permanecer sentado  durante horas y horas. Es lógico que después de una jornada laboral te sientas cansado y tenso. El  permaneces sentado  durante mucho tiempo con una  mala postura ,  con el tiempo la cabeza se va hacia adelante, los hombros tienden a juntarse, y la columna comienza a encorvarse. La  mala postura  y el estar durante muchas horas sentados nos hacen sentir  los efectos, nos duelen los hombros, la espalda, los codos y el cuello A continuación te contaremos como hacer unos  ejercicios para hacer en la oficina . Toma unos cuantos minutos y hazlos, verás cómo notarás la diferencia. Ejercicios para hacer en la oficina Lo ideal es que realices estos  ejercicios en la oficina  una vez por hora, esto es lo que se conoce como  gimnasia de pausa . Estos son básicamente  ejercicios de elongación , estos permitirán ...

 Un  dolor en la rodilla  puede ser causado por distintas razones o  afecciones, tales como: esguince, problemas en los meniscos, un desgarro, etc. La rodilla se compone de dos articulaciones, una  de ellas une el fémur con la tibia, y la otra femoro rotuliana, es la que une el fémur con la rótula. De esa unión surge es hueso que sobresale cuando doblas la rodilla. El  dolor rotuliano  se produce cuando la rótula y el fémur no están bien alineados. Esto produce que al mover la rodilla, no haya un deslizamiento correcto, lo que genera que a través el tiempo el cartílago se sobrecargue y produzca  dolor en la rodilla . ¿Por qué se produce la disfunción Femoro Rotuliana? La  disfunción Femoro Rotuliana  tiene dos posibles causas: Congénita en este caso es mucho más compleja de solucionar. En este caso se debe aprender a manejar esta dolencia, a través de una muy buena rehabilitación y educación Kinesiológica. Se sucede despu...

El llamado ‘ ejercicio verde ’ no es sino  practicar deporte en exteriores o al aire libre , a ser posible rodeado de naturaleza. Los investigadores de la universidad de Coventry, Reino Unido, han confirmado en un estudio que  relaciona la salud con el deporte , que: practicar deporte en espacios abiertos reduce notablemente la presión arterial, más que la práctica de deporte en entornos cerrados. La investigación ha sido publicada en el Journal Of Enviromental Research and Public Health, y desarrolla ampliamente los beneficios que supone el control de la presión arterial para, sobre todo, enfermedades cardiovasculares. Por otro lado, otro estudio realizado en Reino Unido, pero esta vez en la universidad de Essex, confirmaba los destacados beneficios de practicar deporte al aire libre frente a hacerlo en un entorno anaeróbico, sin importar el deporte que se realice o el tiempo que se dedique. La tesis apuntaba las  ventajas emocionales y psicológicas del individu...

Los frutos secos son buenos para la salud.  Según los expertos se han ganado un lugar respetable en la considerada alimentación sana. Hasta no hace mucho tiempo se consideraban demasiado calóricos para comerlos todos los días pero a día de hoy existen numerosos estudios científicos han desmentido esta opinión y apuestan por su consumo día a día.  Aunque eso sí, siempre con moderación.  Así lo confirma el estudio realizado por investigadores de la  Universidad de Purdue  en West Lafayette (Estados Unidos), que no han detectado ninguna asociación entre el consumo de frutos secos y el aumento de peso. →   CALORÍAS En promedio,  una porción de 28 gramos contiene de 160 a 200 calorías , dependiendo del tipo de fruto seco que se tenga en consideración . Lo más aconsejable es comer una porción por día. Y tratar de no superar los 56 gramos. De esta manera, se pueden obtener todos los beneficios de estos al...

Practicar deporte es la manera más completa de obtener un beneficio global sobre la salud . El individuo obtiene beneficios tanto en el ámbito físico como el psíquico, y de este modo, el cuerpo encuentra un equilibrio total. Beneficios de practicar deportes La mayoría de los deportes, ya sean de práctica individual como en grupo,  funcionan a un nivel físico , como por ejemplo a regular el peso corporal, controlar los niveles de colesterol, azúcar y grasas, y previenen un gran número de enfermedades, además de ejercitar y mantener activo el sistema muscular y óseo. Por otro lado, en  el aspecto psicológico , practicar ejercicio ayuda con patologías como el estrés y la ansiedad, o incluso el insomnio. Además de desarrollar en el individuo valores como la superación, el aumento de la autoestima, la motivación, y generar voluntad, entre muchos otros. ¿Qué deportes practicar? Fútbol, tenis, baloncesto y ciclismo  son algunos de los más populares y mediáticos, algo ...

La actividad física es uno de los pilares de una vida sana. De acuerdo con los expertos, para estar en forma se necesita poco: basta con 30 minutos de ejercicio al día para mantenerse saludable, incluso perder algunos kilos de más. A veces, sin embargo, ir al gimnasio puede ser un problema. Para algunos puede ser difícil encontrar el tiempo necesario o incluso no siempre podemos permitirnos pagar un gimnasio. Pero esto no significa tener que renunciar a la actividad física. Una caminata rápida es suficiente para asegurar los 30 minutos de ejercicio diario recomendado por los expertos. Además, puedes hacerte un pequeño gimnasio en tu hogar si no te apetece salir a dar vueltas. Consejos para organizar un espacio en tu casa dedicado a la actividad física.    »   No hay necesidad de exagerar. Un gimnasio en casa no necesariamente tiene el aspecto de los que se ven en las revistas. Sólo necesitas una alfombrilla, un par de zapatillas de deporte...

Para evitar el dolor y otros trastornos de espalda es necesario mantener una buena postura. Es importante tenerlo siempre en cuenta, tanto en el trabajo como en el tiempo de ocio.   Todos somos conscientes de que si ponemos la espalda de la forma adecuada nos  evitamos muchos dolores  que luego cuestan tanto de eliminar pero pocas veces tenemos presente cuál es la mejor postura para lograr que no nos duela la espalda.  A pesar de que desde niños se nos enseña que debemos mantener la espalda recta, sobre todo cuando estamos sentados en la silla o en el escritorio, muchas veces de adultos se nos pasan por alto estas enseñanzas. Seguro que cuando eras pequeño te habían dicho alguna vez que no arquearas la espalda y que te sentaras recto, o incluso que caminases con la cabeza alta y la espalda recta sin ponerte jorobado. Esto son clásicos de la infancia que sabemos que es lo correcto y por eso lo transmitimos a nuestros hijos de generac...

No es necesario ir a  un balneario  o a un masajista para disfrutar del placer de un tratamiento de salud y belleza especial. Existe un ritual muy sencillo que cualquier persona puede tener en su casa. Un baño caliente y relajante produce diferentes efectos positivos en relación con la salud. Es muy importante cuidar los detalles del entorno para contribuir a ese clima de bienestar, por lo que mirar algunos productos online de cuidado personal, salud y belleza puede ser el primer paso para tener todo listo antes de tu momento de relax. Efectos positivos de un buen baño 1. En primer lugar,  un baño tranquilo es ideal para luchar contra el insomnio  y tener un descanso correcto por la noche. Aquellas personas que tienen dificultades para conciliar el sueño, pueden probar a darse un baño tranquilo antes de acostarse. La ducha no produce el mismo efecto porque está más asociada con la prisa y la falta de tiempo. 2. Un  buen baño caliente te ayuda...

El  infarto cerebral  es un problema de salud pública. Millones de personas cada año sufren este padecimiento, en especial  aquellas de edad avanzada. Muchas veces el infarto puede muy leve, pero en la mayoría de los casos será tan devastador que se podrá perder movilidad en la mitad del cuerpo, dependiendo del hemisferio cerebral afectado. Afortunadamente los efectos se minimizarán con una correcta fisioterapia. Después del día Después de que en el hospital aliviarán los efectos del infarto, evitaran un segundo accidente y estabilizarán los signos vitales, va el proceso de recuperación física del infarto cerebral. Usualmente la persona afectada no podrá mover algunas extremidades, perderá fuerza o en ellas o no sentirá gracias a la terminales nerviosas. Lo primero que el terapeuta hará es  recuperar la movilidad  de la pierna, mano o ambas. Se practicarán algunos ejercicios de estiramiento para hacer circular la sangre y evitar las tan tem...

La  salud  en la tercera edad es tan importante como en cualquier otra etapa de la vida pero está claro que a partir de los setenta años cualquier persona es más vulnerable ante la posibilidad de sufrir ciertos achaques. A partir de los 65 años se producen una serie de cambios físicos y emocionales que están asociados con un cambio de estilo de vida. El paso del tiempo es una ley natural, el envejecimiento forma parte de la vida. Sin embargo, la fisioterapia muestra la importancia de reforzar la actitud frente al envejecimiento para tener una vida plena en la tercera edad. El papel de la fisioterapia en la tercera edad abarca distintos ámbitos. La relación entre fisioterapia y tercera edad es directa. Beneficios de la fisioterapia 1. En primer lugar,  la fisioterapia  también tiene un ámbito preventivo que está destinado a propiciar un estilo de vida activo en la tercera edad. Se trata de frenar el sedentarismo y reforzar los hábitos de vida que cone...

Los problemas de fisioterapia no siempre son tan conocidos por las personas, y por esa razón es muy difícil detectar alguno al momento de sufrirlo. Uno  de los problemas más comunes es la Fascitis Plantar, pero gracias a sus características es muy difícil saber si lo padeces. En el siguiente artículo te mostraré  qué es la Fascitis Plantar  y su tratamiento. Un problema muy común La Fascitis Plantar es un problema muy común actualmente. Todo se reduce a lo siguiente: Cuando se presenta una inflamación del tejido grueso en la parte inferior del pie (también lamado aponeurosis), exactamente en donde se conecta el calcáneo de los dedos y el arco del pie, se te diagnosticará el problema antes mencionado. Las  causas de la Fascitis Plantar  son variadas, pero bastante comunes en la vida diaria de las personas, y entre ellas se encuentran: Pie plano  o pie cavo, es decir alguna anomalía del arco del pie. Después de correr largas distancias, co...

La  prevención de las lesiones de la mano  no siempre son posibles, ya que hay muchas maneras diferentes en que la mano puede sufrir una lesión y la gran mayorí­a son accidentes, como: quemaduras, laceraciones, contusiones, que suelen provocar esguinces amputaciones e infecciones. También hay fracturas (aquí puedes  ver los tipos de fracturas  que existen), dislocaciones y lesiones en el cartí­lago, los ligamentos de la mano y la muñeca. Las lesiones también pueden dar lugar a la artritis, que es común en la muñeca. Algunas de estas lesiones son más fáciles de diagnosticar que otras, ya que si están asociadas a un evento traumático será más sencillo conocer el problema. Las lesiones de la mano son muy comunes y pueden tener efectos duraderos, para la recuperación es muy importante que el tratamiento sea oportuno y eficaz. Aplicar  hielo mediante la técncia de RICES  es uno de los primeros auxilios que debemos realizar ante  contusiones ...

Usar  tacones altos  puede ser una moda femenina, sin embargo, no siempre lo que es moda es recomendable en términos de salud. Los tacones altos utilizados como una norma pueden tener claras consecuencias en la salud personal de la mujer. Teniendo en cuenta que el verano es la época en la que muchas mujeres optan por este tipo de calzado, recordamos cuáles son las consecuencias de utilizarlo. El riesgo de usar tacones de vértigo 1. En primer lugar, a través de un  tacón alto  se modifica la postura natural del cuerpo puesto que el peso se reparte de una forma descompensada. Lo adecuado es optar por un calzado que tenga 2 centímetros ya que en ese caso, se redistribuye el peso de una forma proporcional. 2. El  dolor  en los pies al haber cargado durante mucho tiempo el peso en la parte delantera de los pies. Forzar una postura poco natural al caminar tiene graves riesgos. 3. A largo plazo, el uso de los  tacones altos  puede pr...

La sandalia es una de las piezas estrella en el  calzado de verano  porque son perfectas para esta época del año. Sin embargo, es importante elegir sandalias para el verano que sean salduables y ofrezcan el máximo confort. Durante el verano, las personas que tienen los pies delicados notan todavía más las molestias como consecuencia del exceso de calor. Recuerda que los beneficios de caminar descalzo en verano también son notables. 1. Es muy importante que  las sandalias  tengan sujeción en el talón. De lo contrario, cuando esta parte del pie queda libre, la persona adopta una postura equivocada al caminar que puede producir grandes dolores a largo plazo. 2. Las personas que tienen  juanetes o dedos martillo  tienen que optar por un modelo de sandalia que sea amplia por la parte de adelante. De lo contrario, los efectos pueden ser muy negativos para la forma del pie. 3. Quien busca la calidad también debe de asumir que el  calzado ...

Es fácil decirlo pero más difícil llevarlo a la práctica. Es lógico que a nivel emocional, igual que nos afectan en positivo las alegrías, los humanos también sufrimos posibles disgustos que pueden suponer un malestar importante. Sin embargo, es posible cambiar de actitud cuando una persona toma conciencia de verdad de que ya no le comprensa seguir sufriendo por cosas sin importancia. O que puede tomarse los problemas con una óptica distinta. Todo disgusto produce unas emociones que causan  efectos físicos  como la tensión corporal, dolores de espalda o nerviosismo. En ese caso, cuidar del cuerpo supone empezar cuidando de la mente. Consejos para que los disgustos no te afecten 1. En primer lugar, habla menos de  tus problemas  y dedica más tiempo a hablar de tus alegrías en tus planes con los amigos. Con frecuencia, camoes en el error de hacer lo contrario. 2. Compensa cada  disgusto  con una satisfacción. Por ello, cada vez que una preocupación t...

La  tristeza  es un sentimiento posible en la vida. Detrás de todo sentimiento existe una causa que conviene determinar. En  Fisiotar  te contamos cuáles son las causas de la tristeza. Caminar descalzo para combatir el estrés también es una buena idea. Diez motivos que causan este sentimiento 1. En primer lugar, es posible sentir  tristeza  ante el sentimiento de haber perdido algo importante en la vida. En ese caso, la persona debe recordar que la vida es un continuo caminar hacia adelante. 2. Las  decepciones personales  son motivo de tristeza. Con frecuencia, las personas se frustran porque sus expectativas no se han visto cumplidas. En ese caso, conviene recordar que es fundamental valorar a cada persona tal y como es. 3. La  muerte  de un ser querido refleja la tristeza propia del proceso de duelo que es básico para sanar las heridas de un corazón herido. 4. Factores externos como  el clima  o el tiemp...

Por definición es:  Es el conjunto de métodos, actuaciones y técnicas, que mediante la aplicación de medios físicos, curan, previenen y adaptan a personas discapacitadas o afectadas de disfunciones psicosomáticas, somáticas y orgánicas o a las que desean mantener un nivel adecuado de salud En definitiva, es un  método terapéutico  alternativo a los fármacos o a la cirugía . Su finalidad, por medios físicos, es curar al paciente así como la prevención, recuperación y adaptación de este. Cuenta con gran numero de especialidades tales como:  torácica, odontológica, geriátrica, respiratoria, pediátrica, traumatológica, cardiovascular, deportiva  y así una larga lista. Quedando patente la versatilidad  de sus tratamientos y el alto grado de preparación de los profesionales que la ejercen. Los  métodos empleados por los fisioterapeutas , son métodos mas que contrastados de forma científica. Entre las técnicas empleadas en esta modalidad sanitaria podemo...