10 Factores Clave para Evitar las Caídas en la Tercera Edad

Una caída puede tener consecuencias graves en la tercera edad, por tanto, te damos las claves para evitar imprevistos y cuidar de tu salud con estos sencillos consejos prácticos.

Cómo evitar las caídas

1. En primer lugar, utiliza calzado que sujete bien tu pie, para ello, es fundamental optar por zapatos de cordones.

2. Comprueba que las suelas de los zapatos son antideslizantes ya que esta medida es especialmente útil en días de lluvia.

3. Existen caídas que se producen en casa. En ese caso, es fundamental que utilices zapatillas para estar en casa que sean cerradas y que no tengan el talón abierto. Reemplázalas en cuanto se estropeen y cuida de ti para llegar a la vejez con alegría.

4. Renuncia a llevar tacones por tu propio bienestar. A partir de los 65 años es más urgente todavía optar por la comodidad.

5. Existen mujeres que tienen el pie más ancho de lo habitual y no encuentran calzado adaptado a sus necesidades. En ese caso, puedes comprar calzado de hombre que suele ser más amplio. Existen diseños de zapatos cuyo diseño se adapta a la perfección tanto para ellos como para ellas.

6. Intenta que en tu casa predominen los espacios despejados para evitar obstáculos en el suelo. Del mismo modo, cuando te vayas a acostar, deja una linterna en tu mesilla para utilizarla por la noche en caso de levantarte para ir al baño.

7. Cuando subas o bajes por las escaleras, agárrate a la barandilla y camina despacio. Mira al suelo y no al frente.

8. Evita cometer imprudencia, por ejemplo, no te subas a una silla para coger algo que tienes guardado en lo alto del armario. Ya no tienes edad para hacer esos esfuerzos.

9. Sal a caminar todos los días porque la actividad física te ayuda a estar en forma. Camina a tu ritmo, si vas acompañada y tu acompañante camina más deprisa, entonces, puedes pedirle que baje la velocidad.

10. Evita tomar alcohol.

Un tercio de las personas mayores se cae una vez al año por lo que es importante aplicar estos consejos prácticos para tomar precauciones.

Revidae

Rehabilita tu Vida

Tel 15920662

www.revidae.com

Comentarios

Entradas populares de este blog

Que es Kinesiotape? y Como se aplica en Rehabilitación Física

La medicina continúa avanzando con nuevos formatos y conceptos destinados a mejorar la vida, este ha sido el caso del Kinesiotaping , que ha entrado de una manera arrolladora en el mundo de la Rehabilitación y de la Medicina deportiva. Este revolucionario método de vendaje que cada vez es más utilizado en los procesos de rehabilitación terapéuticos, como el kinesiotaping en dolor de espalda. Hoy explicaremos en qué consiste y cuáles son sus aplicaciones y ventajas más destacadas. Este tipo de vendaje es muy novedoso en cuanto a técnicas de rehabilitación. Surgió en los años setenta en Asia de la mano del Dr. Kenzo Kase y del Dr. Murai. En 1995 el kinesiotaping llega a EEUU. A finales de los años noventa el futbolista Alfred Nijhuis introduce el kinesiotape en Europa y a principios de 2000 los vendajes neuromusculares llegan a España. Surgió como un tipo de vendaje que utilizaban los deportistas de élite. Acuñado de diferentes formas ( ven...

Conoces la Masoterapia? y sus efectos de Rehabilitación Física

Maso terapia Masajes Terapéuticos La masoterapia se puede definir como una técnica en la cual se utilizan los masajes con fines terapéuticos para tratar distintas lesiones y enfermedades . Esta técnica es propia y esta integrada a la fisioterapia. El masaje es una sucesión de maniobras realizadas con las manos sobre una parte o superficie del cuerpo para lograr una serie de efectos: Elevar la temperatura de la piel y de los tejidos que se encuentran debajo, para poder aumentar la fluidez de sangre en la zona que se realizan los masajes y así optimizar el estado nutritivo de la piel y de los músculos. Limpiar la piel de residuos y restos de células muertas. Desarrollar la elasticidad, el tono, y la capacidad de contracción del músculo. Lograr una relajación tanto a nivel físico como psíquico. Proporcionar más capacidad para la recuperación y el rendimiento del músculo. Alejar la sensación de agotamiento logrando así una mayor y mejor resistencia...

Qué es la Abrazoterapia

La abrazoterapia es una técnica que cobra fuerza hoy día y que como bien muestra el término se basa en el poder del abrazo para aportar bienestar a la persona. Los abrazos son curativos además de que son gratis. Sin embargo, estamos en una sociedad poco dada al contacto físico . Los abrazos son medicina para el espíritu. Descubre los beneficios del abrazo 1. En primer lugar, el abrazo es perfecto para lograr evitar bloqueos a nivel emocional. Un abrazo es una energía positiva externa que aquel que es abrazado recibe como un regalo, es un medio de descanso emocional para recargar pilas y reponer fuerzas. 2. Los abrazos son una forma de cariño que refuerzan mucho más la autoestima de aquel que los recibe. Por tanto, dentro de las relaciones familiares, también conviene tomar conciencia del poder del abrazo como fuente de bienestar. 3. A través de un abrazo se hace real la integración cuerpo-mente. El abrazo es mucho más que un...

Revidae

Buscar este blog