Cómo Prevenir la Depresión en Otoño

El otoño es una época de cambios en la que existen personas que notan mucho el cambio de ritmo respecto del verano. El cambio de hora, la reducción del número de horas de luz solar y las largas horas de trabajo, pueden dar pie al sedentarismo que conduce de una forma casi directa a la apatía y a la tristeza.

Aqui te damos las claves para prevenir la aparición de la depresión en otoño.

Cinco consejos prácticos

1. Si tienes una agenda muy apretada como consecuencia de la conciliación laboral y no tienes tiempo para ir a caminar todos los días, entonces, puedes ir al trabajo en bicicleta o paseando. Se trata de integrar espacios de ejercicio en tu rutina diaria. Del mismo modo, también puedes hacer gimnasia en tu propia casa. Por ejemplo, subiendo y bajando escaleras o puedes poner música enérgica y comenzar a bailar.

2. No te acuestes más tarde de las once de la noche para dormir lo suficiente y empezar el día con energía. Ama tu cuerpo y cuida de ti, porque la falta de descanso pasa factura.

3. Aprovecha la agenda de cursos ofertada por los centros culturales en otoño para poder relacionarte con otras personas y tener un plan divertido entre semana. Es importante encontrar espacios de interacción social para estar bien contigo mismo.

4. Piensa en todas las cosas buenas que te ofrece el otoño y no eches la vista al pasado para añorar el verano que ya se ha ido. El cambio de estaciones es muy sano a nivel mental porque nos permite romper la rutina.

5. Evita el abuso del café. El mes de septiembre también es un mes lleno de buenos propósitos, por ejemplo, es una buena época para dejar de fumar.

6. Disfruta del trabajo como un medio de realización profesional que te permite desarrollar tu creatividad y ejercitar tu mente.

7. Aprende a disfrutar de tu compañía y de los momentos de soledad. Por ejemplo, puedes disfrutar del placer de la lectura.

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