Cinco Errores que Debes Evitar al Hacer Deporte

Hacer deporte es muy sano, sin embargo, existen hábitos que acompañan al deporte y que pueden resultar insanos. Realizar deporte con seguridad es vital para tener un buen nivel de bienestar.

Cinco errores a evitar

1. No esperes a tener una sed inmensa para beber agua. Especialmente en verano, es positivo beber sorbos de agua con cierta regularidad para estar hidratado. Puedes llevar una botellín en el bolso.

2. Evita tomar una comida muy pesada antes de hacer ejercicio físico. Por otra parte, espera el tiempo reglamentario para hacer la digestión antes de iniciar el tiempo de actividad. No sólo hay que esperar a hacer la digestión para ir a la piscina sino que conviene dar tiempo al tiempo en cualquier actividad.

Del mismo modo, también es un gran riesgo para la salud caer en el error contrario. Es decir, hacer deporte sin haberte alimentado correctamente.

3. El ritmo de actividad a lo largo de la jornada varía dependiendo del momento. Sin embargo, no es una buena opción frenar el ejercicio de golpe. Cuando salgas a correr por la ciudad, baja el ritmo de frecuencia en la intensidad en los últimos minutos. Cuando hagas deporte piensa que no tienes nada que demostrar a nadie, no tienes que ser el mejor, el más rápido, ni el más competitivo. Simplemente, disfruta de aquello que haces y de tu propia compañía. El deporte es un tiempo para estar contigo mismo.

4. La ropa inadecuada también es muy habitual a la hora de hacer deporte dando más peso a la moda que a la comodidad. Elige prendas que transpiren bien. Del mismo modo, usar un calzado poco adecuado puede volverse en tu contra. No estrenes nunca unas deportivas el día que vas a salir a correr. Espera a que el calzado se adapte a tu pie dando pequeños paseos por la ciudad. Utiliza calzado de temporada. No puedes usar en verano las deportivas de invierno.

5. Quedar con un amigo a hacer deporte es muy positivo siempre que sus expectativas coincidan con las tuyas. Si el ritmo de ambos no es similar y se establece una competición absurda entre ambos, entonces, puedes sufrir mucho. Forzar la máquina puede producir un desgarro muscular o molestias en la articulación de la rodilla.

Practica deporte con salud

Evita estos errores para practicar deporte con mucha salud entendiendo que el cuerpo también tiene sus necesidades y requiere atención. Escucha las señales del cuerpo.

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