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El Suelo Pélvico – ¿Qué es, Cómo Contraerlo? Factores que Debilitan los Músculos Pélvicos

De
suelo pelvico

¿Qué es el suelo pélvico?

El suelo pélvico es la capa de músculo que se extiende desde el hueso púbico en la parte frontal hasta el hueso de la cola en la parte posterior y que forman el suelo de la pelvis. Es la estructura principal del soporte de los órganos pélvicos. (ver imagen)

El suelo pélvico apoya la vejiga y el intestino

  • El suelo pélvico ayuda a cerrar la vejiga y el intestino ayudando así a prevenir las fugas de orina.
  • También debemos tener en cuenta que la relajación del suelo pélvico permite a la vejiga y al intestino tener un vaciado eficaz.
  • El suelo pélvico puede mejorar la capacidad de mantener una erección en los hombres.

Factores que contribuyen a la debilidad muscular pélvica:

  • - Algunos tipos de cirugí­a de la próstata
  • - Problemas neurológicos
  • - Accidente cerebrovascular, enfermedad de Parkinson
  • - Retención urinaria
  • - Diabetes
  • - Esfuerzo persistente para vaciar la vejiga o el intestino con o sin estreñimiento
  • - Estreñimiento
  • - Levantar objetos pesados de manera persistente
  • - Tos crónica (por fumar, bronquitis crónica o asma)
  • - Exceso de peso
  • - Falta de ejercicio regular.
Una vez que los músculos del piso pélvico se debilitan, la capacidad para retener la orina y / o el viento durante la actividad fí­sica se ve comprometida. Como cualquier otro músculo del cuerpo mientras más lo use y ejercite, mejor funcionará.

¿Cómo puedo saber si los músculos del suelo pélvicco se contraen?

El primer paso es identificar correctamente los músculos.
  • Siéntese cómodamente, los muslos, las nalgas y los músculos del abdomen deben estar relajados. Levante y apriete por dentro como si estuviese tratando de retener la orina (puede practicarlo en el inodoro y así probar a orinar levemente)
  • Si usted es incapaz de sentir un apretón definitivo, no se preocupe. Incluso a las personas con músculos muy débiles se les puede enseñar estos ejercicios.
  • Si no está seguro de haber identificado los músculos correctos, trate de detener su flujo al pasar la orina. Sólo haga esto para identificar los músculos correctos para poder utilizarlos, esto es una prueba, no un ejercicio.
  • Si usted es incapaz de localizar los músculos del piso pélvico debe buscar asesorí­a profesional.
Una vez tiene localizado cómo contraer y relajar estos músculos puede realizar diferentes ejercicios para fortalecer el suelo pélvico y así evitar problemas como la incontinencia urinaria o prepararse para el parto.
Revidae 
Rehabilita tu Vida 
Tel 15920662 
www.revidae.com 
Dom. Eulogio Parra 3012 Gdl. Jal. Mex. 

Comentarios

  1. Unknown1 de julio de 2013 a las 2:20

    Hola a todas,
    represento a una empresa ESPECIALIZADA en rehabilitación de suelo pélvico desde casa. Hemos sido premiados por la SERMEF y disponemos de pruebas clínicas realizadas en el Hospital Virgen de las Nieves. La eficacia es mucho más significativa que acudir a la clínica cada 2 o 3 días en semana, además de ser más de 10 veces más barata. Tan sólo os propongo echar un vistazo a nuestra Web: http://www.birdisolutions.com.

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