Ir al contenido principal

Cómo Realizar el Automasaje: Cuello y Espalda

De

auto masaje cuelloEl masaje es una de las maneras más fáciles de alcanzar y mantener una buena salud y el bienestar. Las cefaleas tensiónales, el insomnio, los dolores, la tensión y el estrés también pueden ser fácilmente aliviados con las manos.
También mejora la circulación, relaja los músculos, ayuda a la digestión y acelera la eliminación de los residuos. Estos beneficios directos, combinados con los beneficios psicológicos ya que el masaje es uno de los consejos para liberar estrés, producen rápidamente una sensación de bienestar.

Cómo realizar el automasaje

El automasaje se puede utilizar para energizarnos por la mañana, o para relajarnos por la noche. Usted no necesita quitarse la ropa, pero si debe estar cómodo. Utilice aceite de masaje si va a trabajar sobre la piel desnuda. Siéntese en una silla de masaje, en el suelo, o acuéstese con las rodillas dobladas y los pies en el suelo.
  • 1. Trabaje su hombro derecho con la mano izquierda. A partir de la base de su cráneo, lleve la mano por el costado de su cuello, por encima del hombro y hacia abajo del brazo hasta el codo. Deslice de nuevo la mano en su cuello y repita al menos tres veces. Haga lo mismo sobre el hombro izquierdo.
  • 2. haga circular los dedos ejerciendo una leve presión a ambos lados de la columna vertebral. Trabaje hasta el cuello y alrededor de la base del cráneo. A continuación, apriete y suelte cada hombro y la parte superior de sus brazos.
  • 3. Suavemente, con el puño izquierdo masajee el hombro derecho. Mantenga la muñeca flexible. Esto puede ser muy vigorizante si está cansado. Repita en el otro lado.
  • 4. Para terminar, acaricie suavemente con ambas manos. Comience con sus manos a los lados de la cara y mientras se deslizan suavemente por debajo de su barbilla. Deslice las manos una contra otra en la parte delantera del cuello. De suaves golpecitos sobre los hombros, los brazos hasta llegar a la punta de los dedos. Repita tantas veces como quiera. Este golpe puede aliviar los dolores de cabeza y la tensión.


Revidae Rehabilita tu Vida 
Llámanos Tel. 15920662
o Visitanos en Eulogio Parra 3012




Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Epicondilitis o Sí­ndrome del Codo de Tenista

De
Epicondilitis o Sí­ndrome del Codo de Tenista La epicondilitis, conocida también como codo del tenista es una patologí­a caracterizada por dolor en la cara externa del codo , sobre el epicóndilo, como resultado de una tensión mantenida o por sobreesfuerzos repetidos. Es la lesión más habitual de los tenistas, de ahí­ que se conozca popularmente como codo de tenista. “Tendinitis” en la zona del epicóndilo Es una variedad de tendinitis, es una  inflamación de las inserciones musculares del brazo, en la zona del codo . Esto se debe a la contracción repetida de las fibras musculares del antebrazo, generando una tensión localizada en los puntos de inserción de los tendones en el hueso del codo. Cuando se usan estos músculos una y otra vez, se presentan pequeños desgarros en el tendón. Con el tiempo, esto lleva a que se presente irritación y dolor donde el tendón se fija al hueso. Síntomas del Codo de tenista Los sí­ntomas se focalizan en dolor al sujetar o agarrar objetos, ...
Publicar un comentario
Leer más

Cómo prevenir el dolor de espalda.

De
Para evitar el dolor y otros trastornos de espalda es necesario mantener una buena postura. Es importante tenerlo siempre en cuenta, tanto en el trabajo como en el tiempo de ocio.   Todos somos conscientes de que si ponemos la espalda de la forma adecuada nos  evitamos muchos dolores  que luego cuestan tanto de eliminar pero pocas veces tenemos presente cuál es la mejor postura para lograr que no nos duela la espalda.  A pesar de que desde niños se nos enseña que debemos mantener la espalda recta, sobre todo cuando estamos sentados en la silla o en el escritorio, muchas veces de adultos se nos pasan por alto estas enseñanzas. Seguro que cuando eras pequeño te habían dicho alguna vez que no arquearas la espalda y que te sentaras recto, o incluso que caminases con la cabeza alta y la espalda recta sin ponerte jorobado. Esto son clásicos de la infancia que sabemos que es lo correcto y por eso lo transmitimos a nuestros hijos de generac...
Publicar un comentario
Leer más

Las vértebras

De
La columna vertebral en el ser humano esta constituida por las  vertebras , que son 33 ó 34 elementos óseos, discordes que se superponen, distribuidas así: 7 cervicales, 12 dorsales, 5 lumbares, 9 o 10 pélvicas. Las  vértebras cervicales, dorsales y lumbares  son independientes “libres” las pélvicas se sueldan formando 2 elementos el  sacro y el cóccix . 7 cervicales (la 1ª llamada Atlas y la 2ª Axis) 12 dorsales o torácicas 5 lumbares 5 sacras (sin articulación entre ellas pues están fundidas y componen el hueso llamado Sacro) 4 coccígeas (sin articulación entre ellas pues están fundidas y componen el hueso llamado cóccix – tampoco existe articulación entre el sacro y el cóccix; según teorías evolutivas sería la reminiscencia del rabo o cola correspondiente a otras especies animales) Esta distribución siempre es así, salvo en las anomalías denominadas lumbarización y sacralización. Si observamos la columna vista de perfil, obtendremos la siguientes curva...
Publicar un comentario
Leer más