Siete tips para Tener una Vida Sana en Navidad

La Navidad es una época del año marcada por los excesos. En primer lugar, es habitual comer más durante esta época del año pero además, también es recurrente optar por un estilo de vida más sedentario al pasar más tiempo en casa disfrutando de largas sobremesas. te damos las claves para disfrutar de la Navidad con mucha salud.

Decora la casa para estar activo

Convertir la Navidad en una ocupación también es gratificante para estar activo. Puedes pensar en la decoración navideña que quieres tener en casa, organizar la compra de los regalos curiosos de Navidades para tus seres queridos, elaborar la cesta de la compra, envía las felicitaciones de Navidad… Estar ocupado en esta época del año es muy saludable para evitar la inercia de estar en casa resguardados del frío.

Un paseo diario

No importa que sea Nochebuena o Navidad. Lo cierto es que es muy importante disfrutar de un paseo diario para estar en forma. Además, en Navidad es una época estupenda para salir a pasear para disfrutar de la iluminación que adorna la ciudad.

Aprende a decir no

Aprende a decir no a un plato si no te apetece saturarte de comida. Que sea Navidad no significa que tengas que llenarte sin medida. Esta Navidad es un buen tiempo para desaprender viejos hábitos e interiorizar otros nuevos.

Bebidas saludables

Aunque existe una gran infinidad de bebidas que pueden acompañar la mesa, la mejor opción es tomar agua. De hecho, lo aconsejable es tomar dos litros de agua al día como efecto diurético.

Levántate de la mesa

Levántate de la mesa para estirar las piernas, cambiar de postura, dar unos pasos… Para ello, puedes aprovechar para ayudar al anfitrión de la casa a recoger los platos.

Disfruta de tentaciones

Existen personas que se reprimen al máximo en Navidad y no disfrutan de tentaciones. Sin embargo, también es muy sano disfrutar de pequeños placeres culinarios.

Tiempo en familia

A nivel emocional, la Navidad es una época saludable para compartir tiempo con los seres queridos, descansar después de un año de esfuerzo y recargar las pilas de cara al nuevo año.

Revidae
rehabilita tu vida
Tel 15920662
www.revidae.com

Comentarios

Entradas populares de este blog

Epicondilitis o Síndrome del Codo de Tenista

Epicondilitis o Síndrome del Codo de Tenista La epicondilitis, conocida también como codo del tenista es una patología caracterizada por dolor en la cara externa del codo , sobre el epicóndilo, como resultado de una tensión mantenida o por sobreesfuerzos repetidos. Es la lesión más habitual de los tenistas, de ahí que se conozca popularmente como codo de tenista. “Tendinitis” en la zona del epicóndilo Es una variedad de tendinitis, es una inflamación de las inserciones musculares del brazo, en la zona del codo . Esto se debe a la contracción repetida de las fibras musculares del antebrazo, generando una tensión localizada en los puntos de inserción de los tendones en el hueso del codo. Cuando se usan estos músculos una y otra vez, se presentan pequeños desgarros en el tendón. Con el tiempo, esto lleva a que se presente irritación y dolor donde el tendón se fija al hueso. Síntomas del Codo de tenista Los síntomas se focalizan en dolor al sujetar o agarrar objetos, ...

Cómo prevenir el dolor de espalda.

Para evitar el dolor y otros trastornos de espalda es necesario mantener una buena postura. Es importante tenerlo siempre en cuenta, tanto en el trabajo como en el tiempo de ocio. Todos somos conscientes de que si ponemos la espalda de la forma adecuada nos evitamos muchos dolores que luego cuestan tanto de eliminar pero pocas veces tenemos presente cuál es la mejor postura para lograr que no nos duela la espalda. A pesar de que desde niños se nos enseña que debemos mantener la espalda recta, sobre todo cuando estamos sentados en la silla o en el escritorio, muchas veces de adultos se nos pasan por alto estas enseñanzas. Seguro que cuando eras pequeño te habían dicho alguna vez que no arquearas la espalda y que te sentaras recto, o incluso que caminases con la cabeza alta y la espalda recta sin ponerte jorobado. Esto son clásicos de la infancia que sabemos que es lo correcto y por eso lo transmitimos a nuestros hijos de generac...

Las vértebras

La columna vertebral en el ser humano esta constituida por las vertebras , que son 33 ó 34 elementos óseos, discordes que se superponen, distribuidas así: 7 cervicales, 12 dorsales, 5 lumbares, 9 o 10 pélvicas. Las vértebras cervicales, dorsales y lumbares son independientes “libres” las pélvicas se sueldan formando 2 elementos el sacro y el cóccix . 7 cervicales (la 1ª llamada Atlas y la 2ª Axis) 12 dorsales o torácicas 5 lumbares 5 sacras (sin articulación entre ellas pues están fundidas y componen el hueso llamado Sacro) 4 coccígeas (sin articulación entre ellas pues están fundidas y componen el hueso llamado cóccix – tampoco existe articulación entre el sacro y el cóccix; según teorías evolutivas sería la reminiscencia del rabo o cola correspondiente a otras especies animales) Esta distribución siempre es así, salvo en las anomalías denominadas lumbarización y sacralización. Si observamos la columna vista de perfil, obtendremos la siguientes curva...

Revidae

Buscar este blog