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Mostrando entradas de octubre, 2014

Beneficios de Hacer Deporte al Aire Libre

El llamado ‘ ejercicio verde ’ no es sino  practicar deporte en exteriores o al aire libre , a ser posible rodeado de naturaleza. Los investigadores de la universidad de Coventry, Reino Unido, han confirmado en un estudio que  relaciona la salud con el deporte , que: practicar deporte en espacios abiertos reduce notablemente la presión arterial, más que la práctica de deporte en entornos cerrados. La investigación ha sido publicada en el Journal Of Enviromental Research and Public Health, y desarrolla ampliamente los beneficios que supone el control de la presión arterial para, sobre todo, enfermedades cardiovasculares. Por otro lado, otro estudio realizado en Reino Unido, pero esta vez en la universidad de Essex, confirmaba los destacados beneficios de practicar deporte al aire libre frente a hacerlo en un entorno anaeróbico, sin importar el deporte que se realice o el tiempo que se dedique. La tesis apuntaba las  ventajas emocionales y psicológicas del individu...

Frutos secos, ¿son saludables o engordan?

Los frutos secos son buenos para la salud.  Según los expertos se han ganado un lugar respetable en la considerada alimentación sana. Hasta no hace mucho tiempo se consideraban demasiado calóricos para comerlos todos los días pero a día de hoy existen numerosos estudios científicos han desmentido esta opinión y apuestan por su consumo día a día.  Aunque eso sí, siempre con moderación.  Así lo confirma el estudio realizado por investigadores de la  Universidad de Purdue  en West Lafayette (Estados Unidos), que no han detectado ninguna asociación entre el consumo de frutos secos y el aumento de peso. →   CALORÍAS En promedio,  una porción de 28 gramos contiene de 160 a 200 calorías , dependiendo del tipo de fruto seco que se tenga en consideración . Lo más aconsejable es comer una porción por día. Y tratar de no superar los 56 gramos. De esta manera, se pueden obtener todos los beneficios de estos al...

Los Mejores Deportes para la Salud

Practicar deporte es la manera más completa de obtener un beneficio global sobre la salud . El individuo obtiene beneficios tanto en el ámbito físico como el psíquico, y de este modo, el cuerpo encuentra un equilibrio total. Beneficios de practicar deportes La mayoría de los deportes, ya sean de práctica individual como en grupo,  funcionan a un nivel físico , como por ejemplo a regular el peso corporal, controlar los niveles de colesterol, azúcar y grasas, y previenen un gran número de enfermedades, además de ejercitar y mantener activo el sistema muscular y óseo. Por otro lado, en  el aspecto psicológico , practicar ejercicio ayuda con patologías como el estrés y la ansiedad, o incluso el insomnio. Además de desarrollar en el individuo valores como la superación, el aumento de la autoestima, la motivación, y generar voluntad, entre muchos otros. ¿Qué deportes practicar? Fútbol, tenis, baloncesto y ciclismo  son algunos de los más populares y mediáticos, algo ...

Tu gimnasio en casa

La actividad física es uno de los pilares de una vida sana. De acuerdo con los expertos, para estar en forma se necesita poco: basta con 30 minutos de ejercicio al día para mantenerse saludable, incluso perder algunos kilos de más. A veces, sin embargo, ir al gimnasio puede ser un problema. Para algunos puede ser difícil encontrar el tiempo necesario o incluso no siempre podemos permitirnos pagar un gimnasio. Pero esto no significa tener que renunciar a la actividad física. Una caminata rápida es suficiente para asegurar los 30 minutos de ejercicio diario recomendado por los expertos. Además, puedes hacerte un pequeño gimnasio en tu hogar si no te apetece salir a dar vueltas. Consejos para organizar un espacio en tu casa dedicado a la actividad física.    »   No hay necesidad de exagerar. Un gimnasio en casa no necesariamente tiene el aspecto de los que se ven en las revistas. Sólo necesitas una alfombrilla, un par de zapatillas de deporte...